Yogarosa, Ibiza
Kort sagt
Fysisk og emosjonell tilpasning på en rettsom terapi tilbaketrekning
Lowdown
Jeg tok opp yoga alvorlig i trettiårene etter at en ryggende ryggsmerter hadde plaget meg, og år med arbeidsstress og et stillesittende liv mente jeg ikke kunne røre på tærne. Snart var jeg hekta. Regelmessig praksis handlet om fysisk stivhet, og jeg begynte også å skille smerte fra repeterende bevegelser - som å bære en veske på en skulder - og fra en mer subtil form knyttet til steder i kroppen min der jeg hadde negative følelser og uro. Jeg satte min intermitterende tilbake twinge ned til skrivebordsbundet stivhet, men visste også at det måtte knyttes til min innebygde mage, stramt fra nervøs spenning og grunne pust. Jeg var alltid fretful, selv som et barn, og hadde kommet for å akseptere at jeg var en naturlig engstelig person; så selv om det ikke var noe medisinsk galt med nedre rygg, fortsatte en underliggende belastning å plukke seg bort.
Da jeg også fant det vanskeligere å slå av, var håpet at en uke på YogaRosas finca, med sine skyggefulle furu, basseng og aromatisk lavendel, ville hjelpe meg å holde en mental avstand fra bylivet. Etter en varm velkomst fra eieren Rosa Klein (glødende og rolig fra en morgenklubb) feiret jeg på en frokost med grøt med kanel og goji bær, eggerøre peppered med hakket grønt fra kjøkkenhagen og røykfylt varm kaffe. Etter at jeg hadde spist, var det en sjelden sjanse til å laze. Mine eneste avtaler var kvelden yoga og meditasjonsklasse etterfulgt av middag. Likevel hørte mitt sinn i skyldmodus om hva jeg ellers burde eller kunne gjøre. Jo mer mine tanker kjørte, desto mindre var jeg i stand til å slappe av, og den niggling smerten var der igjen. Jeg drev inn og ut av en sløv lys søvn til det var tid for yoga. Jeg kom med de andre gjestene i et Bedouintelt med fladrende bønneflagger som Rosa guidet oss gjennom en og en halv time av Pranayama pusteøvelser. Dette førte sømløst inn i meditasjon sammen med de rene lydene av en sangskål. Det var deilige øyeblikk da den konstante forvirring av tanker i tankene mine gikk ned i fullstendig stillhet med den fading gylden-rosa gløden av Ibizas solnedgang. Jeg lærte at Rosa reiste til India for å komme seg fra en alvorlig bilulykke som hadde forlatt henne med hjernen og ryggsmerter. Kirurgi løst kroppen sin, men det var tradisjonell yoga terapi, sammen med andre meditative praktiser, som brakte tilbake sin fleksibilitet, energi og ånd. På vei til middag senere, hadde mitt tempo i byen halvert, og allerede følte jeg meg mindre sliten og på kant enn jeg hadde lenge.
Da jeg slo meg inn i en rutine, viste det seg at unraveling nettopp hadde begynt. På den tredje natten ble jeg våknet av en sårende smerte i skulderen min. Om morgenen hadde min nedre rygg den kjente, syke nervestikket. Jeg strekte seg pent gjennom klassen, og la merke til hvordan tankene mine reagerte. En viss form for spinal twist har alltid vekket denne sakrale smerten, og jeg følte meg irritert at jeg hadde presset for langt, tårer at jeg var fanget i en selvpåført belastningssyklus. Stivheten min ble verre om dagen, og jeg måtte ligge ned for kvelden meditasjon.
Senere, Rosa fortalte meg at folk ofte føler ekte ubehag med denne yoga-prosessen tre dager i - det er en psykosomatisk reaksjon. Jeg måtte gå gjennom den for å frigjøre den. Min nedre ryggsmerter var periodiske og ikke relatert til skade, men det gikk ned med meditasjonen, sikkert et tegn på at det var i sinnet så mye som kroppen. Hjemme ville jeg unngå yoga posisjoner som forverret det. Nå begynte det på meg at jeg var imot å endre på noe nivå. Faktisk knytter noen holistiske terapier spenninger i høyre side av kroppene til en manglende evne til å bevege seg inn i fremtiden, noe som resonanserte med meg som jeg hadde satt på med å gjøre endringer i livet mitt for en stund. Det føltes godt å snakke om det, men neste dag hadde nedre rygg nesten grepet opp. Rosa, hvis ryggrad bøyde og bøyd til tross for smeltet ryggvirvel etter kirurgi, rådet meg til ikke å unnvike noen stillinger og for å stole på den langsomme rehabilitering av morgenklassen. Og med sin forsiktige oppmuntring kunne jeg puste inn i smerten i den nemese-vridningen, og slippe et rush av følelser som varme tårer rullet ned på kinnene mine - noe jeg ikke kunne forestille meg å la igjen hjem.
Det var gjennombruddet jeg lette etter. I kveldens meditasjon følte jeg en bølge av ekspansivitet kom over kroppen min. Jeg tilbrakte neste dag i stillhet, noe som var en fin måte å kapitalisere på utgivelsen. Jeg var i stand til å smake hver munnfull mat, og la meg hvile uten skyld og bare være. Et rush av kreative ideer flyte og jeg skrev i min journal. Jeg kom hjem, følte at jeg ikke bare hadde en ny nedre rygg, men også en massiv vår i mitt skritt og hodet til å bevege seg fremover. Rosas autentiske yogiske lære var virkelig terapeutisk, hennes forståelse av anatomi og kropp / sinnsforbindelse sjelden i en verden av insta-yogier. Det hjalp at tilbaketrekningen hadde et fantastisk individuelt ethos, fra den en-mot-en oppmerksomheten og de vakre håndmalte svart-og-rosa mandalene på veggene til kokk Philipp Gandlers epikuriske mat og hundene, kyllingene og mikrogrisen Lola som streife omkring eiendommen. Det var et dypt støttende sted å utforske hvor dypt yoga kunne hjelpe meg med å erkjenne smerte og angst for å fullstendig slippe.
Bestill nå
- INSIDER TIP
- Komme i form, fikse dine problemer
- BESTILL DET
- Healing Holidays (+44 20 7843 3592; healingholidays.co.uk/condenast) kan ordne en 7 natt Yoga Retreat fra? 1,985 per person som deler. Dette inkluderer fly, overføringer, overnatting i et El Nido-rom, helpensjon og alle aktiviteter i henhold til retrettprogrammet